Planering vecka 1

Planering v 1 (Fredrik fm + jour)

26/12 Måndag
Brunch: Rester
Middag: Julbord hos Fredriks föräldrar

Notering:  Annandagen. Knäböj med stång 8 x 3, sidoutfall 12 x 3. Ledig.

27/12 Tisdag
Brunch: Skinkmacka (Fröknäcke med julskinka) + kokoslatte + 1 ägg med majonnäs.
Middag: Tacos. (köttfärs, tortilla, sallad, paprika, gurka, majs, lök, salsa, oliver, ost, vitlökssås, tortilla)

Notering: Långpass. Ledig.

28/12 Onsdag
Brunch: Skinkmacka (Fröknäcke med julskinka) + kokoslatte + 1 ägg med majonnäs.
Middag: Tom ka gai med blomkålsris/nudlar

Notering: Militärpress 8 x 3, triceps mot stång 12 x 3. Ledig.

29/12 Torsdag
Brunch: Skinkmacka (Fröknäcke med julskinka) + kokoslatte + 1 ägg med majonnäs.
Middag: Salladsburgare.

Notering: Långa intervaller.  Ledig.

30/12 Fredag 
Brunch
: Mandelpannkakor med hallon och grädde
Middag: Hel fisk med soja och ingefära.

Notering: Korta intervaller, marklyft  8 x 3, step-up med vikt i hand 12 x 3. Ledig.

31/12 Lördag
Brunch: Småplock (ostar, oliver, skinka, korv, paprika, ägghalvor med skagenröra, rostat bröd med vitlökssmör.
Middag: Skaldjursplatå med Jonas och Louice.

Notering: Nyårsafton, Rodd med stång, Gång med hantlar 12 x 3

1/1 Söndag
Brunch: Rester
Middag: Indisk kycklinggryta

Notering: Nyårsdagen, långpromenad

 

Spara

2 reaktion på “Planering vecka 1”

    1. Ja du som det ser ut nu så blir det nog ingen promenad Cathis, vi har drabbats av en magbakterie här hemma och jag är rätt säker på att FU inte vill ha den också 😉 Men det hade varit supermysigt annars. Det var ett tag sen 😄

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *