Etikettarkiv: Matlista

Slut på semestern

Nu är det ju allvar på riktigt.  Semestern är slut och jag kan inte smita undan längre. Men det har varit riktigt skönt att vara ledig även om det känns lite tungt att gå tillbaka och inse att sommarn går mot sitt slut så är det rätt så skönt att komma tillbaka till vardagen och dess rutiner också. Lite sen planering, men här kommer den för veckan.

Planering vecka 33

14/8 Måndag
Frukost: 3 stekta ägg
Lunch: En bit brieost
Middag: Rester (kött, kycklingburgare, sallad)

Notering: Kvällspromenad

15/8 Tisdag
Frukost: Stekta ägg
Lunch: Kycklingburgare, stekt ägg, bönröra
Middag: Korv, medelhavsköttbullar, blomkålsris, bönröra, blodpudding till grabbarna.

Notering: Morgonrunda

16/8 Onsdag
Frukost:  Kokta ägg + majjo
Lunch: Räkmacka utan macka + majjo
Middag: Kycklingwok

Notering: Morgonrunda

17/8 Torsdag
Frukost: Fil/omelett
Lunch: Rester
Middag: Pannkaka + chiasylt, pulled pork

Notering: Gym

18/8 Fredag
Frukost: chiapudding + drottningsylt/stekta ägg
Lunch: Småplock (möte med Jenny och Hanna)
Middag: Tacos
Notering: Morgonträning, gym

19/8 Lördag
Brunch: Äggröra och bacon
Middag: Grillad ryggbiff med rostad sallad + bearnaise

Notering: Jobba

20/8 Söndag
Brunch: Småplock
Middag: Gravad biff/Skinkschnizel + sallad + dressing/majjo/sås

Notering: Löprunda

Spara

Planering v. 5

Planering v. 5

30/1 Måndag
Frukost: Äggröra
Lunch: Ketobollar
Middag: Hamburgare i sallad, senapsmajjo.

Notering: Pass 1-1, korta intervaller, tjejerna match – Guif.

31/1 Tisdag
Frukost: Hamburgare med ost och majjo (rester)
Lunch: Fylld avokado (lax, sallad, chilimajjo)
Middag: Blomkålstikka masala med kyckling

Notering: Föräldramöte IFK Strängnäs.

1/2 Onsdag
Frukost: Äggbaconmuffins
Lunch: Tonfisk med pestomajonnäs
Middag: Köttgryta

Notering: Pass 2-1, Charlie träning, Fredrik övning,

2/2 Torsdag
Frukost: Fylld avokado (lax, sallad, chilimajjo)
Lunch: Grillad tonfisk
Middag: Korvgratäng/köttgryta

Notering: 3:an medan tjejerna tränar.

3/2 Fredag 
Frukost: äggmuffins
Lunch: ketobollar + latte
Middag: Kycklingsoppa/tacopizza

Notering: Pass 3-1, Hälsa på farmor med killarna, 3:an medan tjejerna tränar.

4/2 Lördag
Brunch: Småplock
Middag: Biff med rödvinssås och rostade grönsaker.

Notering: Promenad med Fredrik och grabbarna?

5/2 Söndag
Brunch: Omelett
Middag: Söndagsstek med sallad/potatis.

Notering: Pass 4-1 efter tjejernas match.

Planering v. 4

Planering v. 4 Den här veckan planeras även frukost för resten av familjen. Själv äter jag inte förrän till lunch.

23/1 Måndag
Frukost: Yoghurt, ägg
Lunch: Soppa
Middag: Asiatisk laksa

Notering: Korta intervaller + promenad med Jessica. Fredrik o Filippa gymmet.

24/1 Tisdag
Frukost: Yoghurt + ägg
Lunch: Avokado med räkor och chilimajonnäs
Middag: Köttfärssås och blomkålsris

Notering: Styrka. Årsmöte ÅIF handboll 19.30-20.30, tjejerna träning.

25/1 Onsdag
Frukost: Omelett/
Lunch: Soppa
Middag: Torsk med blomkålsris och citronsås/köttbullar, broccoli och gräddsås

Notering: Charlie träning, långa intervaller + styrka. Marinera morgondagens kyckling.

26/1 Torsdag
Frukost: Smoothie + fröknäcke med tonfiskröra
Lunch:  Avokado med räkor och chilimajonnäs
Middag: Kycklingvingar/ben + sallad

Notering: Hjorthagen, Tjejerna match. Saml. 17.45 Karinslund.

27/1 Fredag 
Frukost: ugnspannkaka
Lunch:
Middag: Grillad högrev + sallad och rödvinssås

Notering: Jag stänger. Gå till jobbet?

28/1 Lördag
Brunch: Omelett
Middag: Chili con carne/spagetti o köttfärssås

Notering: Täby C, marinera steken.

29/1 Söndag
Brunch: Stekt ägg och bacon, latte.
Middag: Stek + blomkålsmos med parmesan, broccoli, morötter.

Notering: Styrka + långa intervaller. (utvecklingsläger?)

Planering v 3

Planering v 3 (Fredrik em)

9/1 Måndag
Lunch: Omelett
Middag: Lövbiff, parmesanzucchini, kryddsmör.

Notering:

10/1 Tisdag
Lunch: Omelett
Middag: Kyckling + grönsaksgratäng

Notering: Korta intervaller 30 x 30 x 10. Knäböj med stång 8 x 3, utfall med vikter 12 x 3. Militärpress 8 x 3, Marklyft 12 x 3.

11/1 Onsdag
Lunch: Kyckling + grönsaksgratäng
Middag: Kålpudding

Notering: Rodd med stång 8 x 3, framåtfällda hantellyft 12 x 3, marklyft 8 x 3, höftfällning med stång 12 x 3.

12/1 Torsdag
Lunch: Kålpudding
Middag: Lax, parmesanzucchini + kryddmajo/korvsallad

Notering: Långa intervaller

13/1 Fredag 
Brunch
: Tomatsoppa och avokadoägg
Middag: Kött, rostade grönsaker och bea.

Notering: Fredagsfys med grabbarna, tjejerna träning.

14/1 Lördag
Brunch: Småplock
Middag: Kycklingtacos

Notering: Jobba?

15/1 Söndag
Brunch: Omelett, kokoslatte.
Middag: Gulaschsoppa

Notering:

Planering v 49

Planering v 49 (Fredrik fm)

5/12 Måndag
Lunch: Grönkålssoppa med skinkströssel (grönkål, vitlök, purjolök, kokosmjölk)
Middag: Currykyckling + blomkålsris.

Notering:  Styrka armar/bål + intervaller, gymmet.

6/12 Tisdag
Lunch: Kycklingsoppa
Middag: Pestolax, zucchinipytt (zucchini, purjolök, paprika, champinojner), kryddmajonnäs.

Notering: Löpträning S-näs,  tjejerna träning, jag kör.

7/12 Onsdag
Lunch: Tomatsoppa
Middag: Kycklingben/vingar, grönsaksstavar, dip

Notering: Ben/rumpa Charlie träning 17,30

8/12 Torsdag
Lunch: Het kycklingsoppa
Middag: Laxrulle med citron/limemajonnäs + grön sallad

Notering:  Löp S-näs, tjejerna träning.

9/12 Fredag 
Lunch
Het kycklingsoppa
Middag: Kycklingsallad (Isbergssallad, fetaost, mozzarella, paprika, gurka, oliver, hasselnötter, valnötter, parmesanost) + vitlöksvinägrett/örtvinägrett

Notering: Armar/överkropp, puls

10/12 Lördag
Brunch: Omelett (ägg, skinka, purjo, parmesan, paprika)
Middag: Kebabsallad

Notering: Shopping

11/12 Söndag
Brunch: Småplock
Middag: Kött à la Diavolo + blomkålsmos

Notering: Ben/intervaller

img_0210

Planering vecka 33

Planering v 33. Här kommer veckans mat.

Måndag
Lunch: Rostbiff, paprika och guldmjölk.
Middag: Kycklingvingar och sallad.
Kvällsmys: Hasselnötter.

Notering: Första jobbdagen efter semestern.

Tisdag
Frukost: Guldmjölk + räkor
Lunch: Rökt böckling + sallad, paprika, oliver.
Middag: Pestolax + sallad.

Notering:

Onsdag
Frukost: Guldmjölk
Lunch: Rostbiff, avokado, oliver
Middag: Marinerad kyckling + sallad + bearnaisesås

Notering:

Torsdag
Frukost: Guldmjölk + räkor
Lunch: Kycklingsallad
Middag: Tonfisk, sallad + pestomajjo/panerad torsk + remouladsås.

Notering:

Fredag
Brunch: blåbärsmousse + hasselnötter/kycklingsoppa
Middag: Kräftor à la Ernst
Kvällsmys: Småplock till kräftorna

Notering:

Lördag
Frukost: Omelett
Middag: Ute i Linköping

Notering: Linköping

Söndag
Frukost: Hotellfrukost
Middag: Köttgryta
Kvällsmys: Te + småplock

Notering:

Planering v 31

Planering v 31. Här kommer veckans mat.

Måndag
Brunch: Ugnsbakad caprese
Middag: carpaccio på rökt tonfisk
Kvällsmys: italiensk korv, rostade hasselnötter, ostar

Notering: Fika hos Bengt o Lena

Tisdag
Brunch: Ostpizza (Ost, krabbost, grön paprika, svartpeppar) + guldmjölk
Middag: Currykyckling + blomkålsris (kycklinginnerfilé, paprika, kokosmjölk, kryddor)
Kvällsmys: Te + avokado

Notering: Handla, städa, baka, fixa äggmjölk och gurkmejapasta

Onsdag
Brunch: Plättar/Ägg, räkor, majjo + guldmjölk
Middag: Kräftor m.m

Notering: Kräftskiva hos mamma o pappa.

Torsdag
Brunch: Goda gröten/caprise i ugn
Middag: Rester (Kött, kyckling m.m.)
Kvällsmys: Te

Notering: Parkfestivalen i Eskilstuna.

Fredag
Brunch: Kycklingvingar + guldmjölk
Middag: Panerad torsk/pestolax, isbergssallad och senapsmajonnäs
Kvällsmys: Te + ost, oliver/grönsaker + dip

Notering:

Lördag
Brunch: Bacon och stekt ägg + guldmjölk
Middag: Grillat kött, grönsaker.
Kvällsmys: Te

Notering:

Söndag
Brunch: Varma mackor utan macka (skinka, majjo, tomat, ost)
Middag: Kycklingtacos
Kvällsmys: Te

Notering: Tvätta, packa.

Carpaccio av tonfisk

Planering vecka 7

Planering för vecka 7.

Måndag

Lunch: Falukorvsgratäng/omelett
Middag: Kycklingköttbullar i röd curry

Tisdag

Lunch: Ägg och bacon
Middag: Tonfisk/

Onsdag

Lunch: Korv/laxullar
Middag: Kycklingfilé, blomkålsris och vitlökssås/örtmajonäs

Torsdag

Lunch: Omelett
Middag: Kycklinggryta

Fredag

Lunch: Ägg, räkor och majo
Middag: Tacos

LördagBild lånad från argaklara.com

Brunch: Soppa, nötfrömacka och parmesanchips
Middag: Biff med sallad, bearnaisesås och vitlökssmör
Söndag

Brunch: Bräckt skinka, ägg och grönsaker
Middag: Stek, rostade grönsaker

Planering vecka 48

Planering för vecka 48 är här. Matlistan är klar i tid, det hör inte till vanligheterna.

23/11 Måndag
Middag: Stekt flundra med skärbönor, citronsås/korvstroganoff + blomkålsris.

Notering: Föräldramöte, promenad med Jessica.

24/11 Tisdag
Middag: Karré, potatis och brunsås/fiskpudding

Notering: Tjejerna träning 17.45-19.10 Karinslund.

25/11 Onsdag
Middag: Korv med bröd/tonfisk med örthollandaise

Notering: Handlar

26/11 Torsdag
Middag:  Kycklingvingar

Notering: Till Eskilstuna med Suss, Tjejerna träning 19.00-20.00 Paulinska.

27/11 Fredag
Middag: Småplock/pizza

Notering: Tjejerna träning. 18.15-19.30. Mys med Rquia. Fredrik kryssning.

28/11 Lördag


Middag:
Hos Marre/Farmor

Notering:
Killarna till farmor o farfar, jag och tjejerna till Marre.

29/11 Söndag

Middag: Småplock

Notering: Ullared

Planering vecka 37

Planering för vecka 37

7/9 Måndag

Middag: Gulaschsoppa

Notering:  PW, Cornelis orientering,

8/9 Tisdag
Mellis: Keso, frukt och nötter.
Middag: Kycklingfilé, bearnaise, sallad

Notering: Flisan handboll, Filippa fotboll. Föräldramöte.

9/9 Onsdag
Middag: Fiskplanka + blomkålsmos + hollandaise.

Notering:

10/9 Torsdag
Mellis: Keso, frukt och nötter
Middag: Rester

Notering: Felicia och Filippa fotboll

11/9 Fredag
Mellis: Latte, ägg och ost.
Middag: Lövbiffsrullader, sallad, vitlökssås

Notering:

12/9 Lördag
Brunch: Ägg och bacon
Middag: Kalops/På stan

Notering: The Fooo med Filippa

13/9 Söndag
Brunch:
Middag: Hamburgare

Notering: