Planering v 49 (Fredrik fm)
5/12 Måndag
Lunch: Grönkålssoppa med skinkströssel (grönkål, vitlök, purjolök, kokosmjölk)
Middag: Currykyckling + blomkålsris.
Notering: Styrka armar/bål + intervaller, gymmet.
6/12 Tisdag
Lunch: Kycklingsoppa
Middag: Pestolax, zucchinipytt (zucchini, purjolök, paprika, champinojner), kryddmajonnäs.
Notering: Löpträning S-näs, tjejerna träning, jag kör.
7/12 Onsdag
Lunch: Tomatsoppa
Middag: Kycklingben/vingar, grönsaksstavar, dip
Notering: Ben/rumpa Charlie träning 17,30
8/12 Torsdag
Lunch: Het kycklingsoppa
Middag: Laxrulle med citron/limemajonnäs + grön sallad
Notering: Löp S-näs, tjejerna träning.
9/12 Fredag
Lunch: Het kycklingsoppa
Middag: Kycklingsallad (Isbergssallad, fetaost, mozzarella, paprika, gurka, oliver, hasselnötter, valnötter, parmesanost) + vitlöksvinägrett/örtvinägrett
Notering: Armar/överkropp, puls
10/12 Lördag
Brunch: Omelett (ägg, skinka, purjo, parmesan, paprika)
Middag: Kebabsallad
Notering: Shopping
11/12 Söndag
Brunch: Småplock
Middag: Kött à la Diavolo + blomkålsmos
Notering: Ben/intervaller