Etikettarkiv: meny

Planering v. 4

Planering v. 4 Den här veckan planeras även frukost för resten av familjen. Själv äter jag inte förrän till lunch.

23/1 Måndag
Frukost: Yoghurt, ägg
Lunch: Soppa
Middag: Asiatisk laksa

Notering: Korta intervaller + promenad med Jessica. Fredrik o Filippa gymmet.

24/1 Tisdag
Frukost: Yoghurt + ägg
Lunch: Avokado med räkor och chilimajonnäs
Middag: Köttfärssås och blomkålsris

Notering: Styrka. Årsmöte ÅIF handboll 19.30-20.30, tjejerna träning.

25/1 Onsdag
Frukost: Omelett/
Lunch: Soppa
Middag: Torsk med blomkålsris och citronsås/köttbullar, broccoli och gräddsås

Notering: Charlie träning, långa intervaller + styrka. Marinera morgondagens kyckling.

26/1 Torsdag
Frukost: Smoothie + fröknäcke med tonfiskröra
Lunch:  Avokado med räkor och chilimajonnäs
Middag: Kycklingvingar/ben + sallad

Notering: Hjorthagen, Tjejerna match. Saml. 17.45 Karinslund.

27/1 Fredag 
Frukost: ugnspannkaka
Lunch:
Middag: Grillad högrev + sallad och rödvinssås

Notering: Jag stänger. Gå till jobbet?

28/1 Lördag
Brunch: Omelett
Middag: Chili con carne/spagetti o köttfärssås

Notering: Täby C, marinera steken.

29/1 Söndag
Brunch: Stekt ägg och bacon, latte.
Middag: Stek + blomkålsmos med parmesan, broccoli, morötter.

Notering: Styrka + långa intervaller. (utvecklingsläger?)

Planering v 50

Planering v 50 (Fredrik em)

12/12 Måndag
Lunch: Ägg och majonnäs.
Middag: Saffranskyckling + blomkålsris. (kyckling, saffran, grön paprika, kokosmjölk)

Notering:  Styrka armar/bål + intervaller, gymmet.

13/12 Tisdag
Lunch: Kycklingsoppa
Middag: Kycklingsallad

Notering: LUCIA,  tjejerna träning.

14/12 Onsdag
Lunch: Äggröra o bacon/köttbullar o rödbettssallad
Middag: Rester (kött, kyckling) + fänkåls- och grönkålsgratäng.

Notering: Vab

15/12 Torsdag
Lunch: Tomat- och torsksoppa
Middag: Smörstekt tonfiskfilè/hamburgare + sallad och dressing.

Notering:  Vab

16/12 Fredag 
Lunch
: Tomat- och torsksoppa
Middag: Småplock, oliver, köttbullar, ostar, nötter, skinka, rostbiff, salami, morötter, paprika, dip,

Notering:

17/12 Lördag
Brunch: Omelett (ägg, skinka, purjo, parmesan, paprika)
Middag: Stekt innanlår med vitlökssmör + sallad.

Notering: Soptippen, städa.

18/12 Söndag
Brunch: Småplock
Middag: Zucchinilasagne

Notering: Match hemma saml. 15.00.

 

Spara

Spara

Planering v 49

Planering v 49 (Fredrik fm)

5/12 Måndag
Lunch: Grönkålssoppa med skinkströssel (grönkål, vitlök, purjolök, kokosmjölk)
Middag: Currykyckling + blomkålsris.

Notering:  Styrka armar/bål + intervaller, gymmet.

6/12 Tisdag
Lunch: Kycklingsoppa
Middag: Pestolax, zucchinipytt (zucchini, purjolök, paprika, champinojner), kryddmajonnäs.

Notering: Löpträning S-näs,  tjejerna träning, jag kör.

7/12 Onsdag
Lunch: Tomatsoppa
Middag: Kycklingben/vingar, grönsaksstavar, dip

Notering: Ben/rumpa Charlie träning 17,30

8/12 Torsdag
Lunch: Het kycklingsoppa
Middag: Laxrulle med citron/limemajonnäs + grön sallad

Notering:  Löp S-näs, tjejerna träning.

9/12 Fredag 
Lunch
Het kycklingsoppa
Middag: Kycklingsallad (Isbergssallad, fetaost, mozzarella, paprika, gurka, oliver, hasselnötter, valnötter, parmesanost) + vitlöksvinägrett/örtvinägrett

Notering: Armar/överkropp, puls

10/12 Lördag
Brunch: Omelett (ägg, skinka, purjo, parmesan, paprika)
Middag: Kebabsallad

Notering: Shopping

11/12 Söndag
Brunch: Småplock
Middag: Kött à la Diavolo + blomkålsmos

Notering: Ben/intervaller

img_0210

Planering vecka 24

Då kommer planeringen för vecka 24. Då barnen har sommarlov så krävs det ju lite mer planering. Själv äter jag bara något lätt till lunch, rester eller chiapudding eller ägg eller något och sedan middag.

Måndag 13/6
Frukost: Yoghurt med granola, 1 ägg, knäckemacka med tonfiskröra.

Mellis: Morötter och dipp

Middag: Kålpudding

Notering: Pw.

Tisdag 14/6
Frukost: Havregrynsgröt med äppelmos. Ost och skinkrullar. (sallad, ost, skinka, paprika)

Mellis: Nudlar.

Middag: Räkor och aioli. Korv med bröd, rester.

Notering:  Filippa träning.

Onsdag 15/6
Frukost: Yoghurt med granola, 1 ägg, knäcke med tonfiskröra.

Mellis: Yoghurtglass

Middag:  Kycklingben/vingar sallad vinägrett.

Notering: Pw

Torsdag 16/6
Frukost: Ugnspannkaka och äppelmos.

Mellis: Nudlar

Middag: Sallad (sallad, korv, paprika, tomat, vitlök, lök, majs, gurka, ägg, skinka, kyckling m.m.)

Planering: Filippa träning

Fredag 17/6
Frukost: Yoghurt, granola, småplock.

Middag: Grillad kycklingfilé, rostade morötter, bearnaisesås.

Notering:

Lördag 18/6
Brunch: Äggmjölkslatte och småplock (skinka, ost, ägg, grönsker)

Middag: Grillat kött, grillade grönsaker (zucchini, paprika och lök) ädelost, parmesan, valnötter, bearnaisesås.

Notering:

Söndag 19/6
Brunch: Äggmjölkslatte och småplock (skinka, ost, grönsaker)

Middag: Grillad lax och grönsaker (paprika, lök) grönsallad, oliver och kryddmajonnäs/tzatziki.

Notering:

 

Planering vecka 7

Planering för vecka 7.

Måndag

Lunch: Falukorvsgratäng/omelett
Middag: Kycklingköttbullar i röd curry

Tisdag

Lunch: Ägg och bacon
Middag: Tonfisk/

Onsdag

Lunch: Korv/laxullar
Middag: Kycklingfilé, blomkålsris och vitlökssås/örtmajonäs

Torsdag

Lunch: Omelett
Middag: Kycklinggryta

Fredag

Lunch: Ägg, räkor och majo
Middag: Tacos

LördagBild lånad från argaklara.com

Brunch: Soppa, nötfrömacka och parmesanchips
Middag: Biff med sallad, bearnaisesås och vitlökssmör
Söndag

Brunch: Bräckt skinka, ägg och grönsaker
Middag: Stek, rostade grönsaker

Veckans mat v. 34

Vecka 34

Måndag: Stekt laxfilé med grönsaker och sås/Köttfärslimpa med gräddsås

Tisdag: Kycklingspett

Onsdag: Tonfiskgratäng

Torsdag: Pizzakorv

Fredag: Småplock

Lördag: Grillat kött och grönsaker

Söndag: Eftermarinerad stek

Veckans mat v. 4

V. 46
Måndag:
Fiskgratäng

Tisdag:
Kycklingspett med sallad och bearnaisesås

Onsdag:
Baconlindad korv och blomkålsmos

Torsdag:
Burgare m. tzatziki och paprikasallad

Fredag:
Chicken nuggets med guacamole, vitlökssås och ostsås

Lördag:
Kycklingwok

Söndag:
Creolsk räkgrylta med blomkålsris

Matlista v. 44

Höstlov

Måndag:
Pullad gris med broccolimos

Tisdag:
Kycklinggratäng

Onsdag:
Chili con carne

Torsdag:
Pizzakorv

Fredag:
Hamburgare

Lördag:
Gulaschsoppa

Söndag:
Ugnsgratinerad fläskfilè

Ny utmaning

Höstutmaningen på fb, gick inget vidare för min del. Hela det här året har fasen inte gått min väg alls. De senaste två veckorna har jag skött mig, men fortfarande så händer inget. Jag måste alltså strikta upp mig ytterligare. Maten fungerar bra just nu. Höstutmaningen har övergått i en julutmaning ”Fit For Christmas”, mitt mål tills dess är att gå ner 4 kg och det borde fasen inte vara en omöjlighet. Jag ska i alla fall göra allt för att nå dit, för nu får det vara bra. Det blir inget vin, och inget onödigt alls. Det enda jag får unna mig på helgerna är lite glass, en portion där har jag ju koll på. Sen vore det ju härligt att komma igång med träningen igen, men just nu ligger det lite på is, då det helt enkelt inte finns något utrymme för det… Jag ska försöka göra matlistor inför varje kommande vecka, och sen hålla mig till dem. Den här veckan är ju klar, så nu tänkte jag att jag ska försöka få Lill-Prins-Bus i säng här, och sen fixa nästa så ligger jag en före… Det känns som en bra plan. 🙂

Matlista v. 38

Måndag
Köttfärsröra

Tisdag
Räkgryta

Onsdag
Skink och ostfylld skinkschnizel med currybearnais

Torsdag
Köttfärsspett med Tzatziki

Fredag
Kycklingben med guacamole och salsa

Lördag
Köttgryta

Söndag
Pizza