Etikettarkiv: planering

Planering vecka 22

Dags för nästa veckas planering. Vilket underbart väder vi har haft i veckan! För alla som varit långlediga är det ju perfekt. Ja även för mig så klart även om jag nu jobbat 7 dagar i sträck. Men det har det varit värt för nu får jag min ledighet. Dock ser det ut som att både sommarvärmen och det vackra vädret som dominerat Kristi Himmelsfärdsdagen är på väg bort. Men förhoppningsvis så kommer den väl tillbaka igen innan sommaren är slut.

PLANERINGEN FÖR VECKAN SOM KOMMER SER UT SÅ HÄR.

Det varma vackra vädret har börjat ge sig av, lite kyligare, lite regn men förhoppningsvis fortfarande en hel del sol också. Så här ser veckans planering ut.

Vecka  22

29/5 Måndag
Frukost: Fröknäcke + avokado + ägg + tomat + liten smoothie
Lunch: Räkor + aioli
Middag: Kycklingsallad + majonnäsdressing

Notering: Gym styrka + intervaller, Riby,

30/5 Tisdag
Frukost: Chiapudding + chiasylt
Lunch: (fastedag)
Middag: Pestolax/Hamburgetallrik med vaxbönor + dressing

Notering: (fastedag), Mörtsjön,

31/5 Onsdag
Frukost: Fröknäcke med tonfiskröra + ägg
Lunch: (fasta)
Middag: Skinkpizza + vitkålssallad (skinka, ost, tomat, lök, champinjoner, räkor, m.m.)

Notering: Gym styrka, Riby, GRATTIS FREDRIK

1/6 Torsdag
Frukost: Fil/yoghurt + nötter + bär
Lunch: Äggröra och bacon
Middag: Torskburgare, örtmarinerad blomkål, majonnäs

Notering: Mörtsjön, handbollsträning Tosterö,

2/6 Fredag
Frukost: Ägghalvor, nötter, en liten smoothie, avokado, morötter, paprika, ostrullar, skinkrullar, oliver.
Middag: Tacos

Notering: Gym styrka, backträning, Till Jonas och Louice.

3/6 Lördag
Brunch: Omelett (ägg, tomat, ost, skinka, purjolök, spenat)
Middag: Grillad entrecote + vitlökssmör + hasselbackszucchini

Notering:

4/6 Söndag
Brunch: Friterad halloumi + andra ostar + avokado + bacon/skinka
Middag: Kyckling i tomatsås

Notering: Mörtsjön

Bilden lånad från http://cityklinikenorebro.se/nyheter/

Planering vecka 6

Planering vecka 6 (Fredrik jour)

Planering vecka 6. Här kommer min veckas matplanering om än något sent.

13/2 Måndag
Lunch: Lax, avokado och chilimajjo
Middag: Chiligryta

Notering:

14/2 Tisdag
Lunch: 2 kycklingben, färskost, gurka
Middag: Kycklinggryta + blomkålsris

Notering: Tjejerna träning

15/2 Onsdag
Lunch: Sushirullar med blomkålsris + soja
Middag: Hamburgare

Notering: Charlie träning, Sektionsmöte IFK, Fredrik övning.

16/2 Torsdag
Lunch: Avokado och räkor
Middag: Torsk och blomkålsmos, rostade grönsaker

Notering: Tjejerna tränar

17/2 Fredag 
Lunch: Brieostpuffar, salami, ost.
Middag: Kycklingbiffar med rostade vaxbönor och bearnaisesås/tzatziki

Notering: Badhuset

18/2 Lördag
Brunch: Äggröra och bacon, matsäck efter matchen.
Middag: Plankstek med blomkålsmos.

Notering: Tjejerna match i Västerås, titta på Petras match efter. Killarna skridskor?

19/2 Söndag
Brunch: Omelett
Middag: Söndagsstek

Notering:  Bara massa mys!

Planering v 6.

Planering v 6.

Luncherna i veckan blir som de blir, just nu har jag ingen inspiration alls. Tips? Vad äter ni till lunch?

6/2 Måndag
Lunch: Räkor och chilimajjo
Middag: Kycklingsoppa

Notering:

7/2 Tisdag
Lunch:
Middag: Kycklingbiffar med rostade grönsaker och bearnaisesås/tzatziki

Notering: Tjejerna tränar, Sara kör.

8/2 Onsdag
Lunch:
Middag: Tonfiskgryta och blomkålsris

Notering: Charlie träning

9/2 Torsdag
Lunch:
Middag: Soppa

Notering: Tjejerna tränar, Sara kör.

10/2 Fredag 
Lunch: Latte och brieostpuffar
Middag: Tacos /grönsaker och dipp efter matchen

Notering: Tjejerna match hemma.

11/2 Lördag
Brunch: Omelett
Middag: Ute med Filippa, Sara och Maja.

Notering: Marcus och Martinus/Tjejerna match hemma.

12/2 Söndag
Brunch: Hotellfrukost
Middag: Chili con carne

Notering: Tjejerna match hemma.

Spara

Planering v 3

Planering v 3 (Fredrik em)

9/1 Måndag
Lunch: Omelett
Middag: Lövbiff, parmesanzucchini, kryddsmör.

Notering:

10/1 Tisdag
Lunch: Omelett
Middag: Kyckling + grönsaksgratäng

Notering: Korta intervaller 30 x 30 x 10. Knäböj med stång 8 x 3, utfall med vikter 12 x 3. Militärpress 8 x 3, Marklyft 12 x 3.

11/1 Onsdag
Lunch: Kyckling + grönsaksgratäng
Middag: Kålpudding

Notering: Rodd med stång 8 x 3, framåtfällda hantellyft 12 x 3, marklyft 8 x 3, höftfällning med stång 12 x 3.

12/1 Torsdag
Lunch: Kålpudding
Middag: Lax, parmesanzucchini + kryddmajo/korvsallad

Notering: Långa intervaller

13/1 Fredag 
Brunch
: Tomatsoppa och avokadoägg
Middag: Kött, rostade grönsaker och bea.

Notering: Fredagsfys med grabbarna, tjejerna träning.

14/1 Lördag
Brunch: Småplock
Middag: Kycklingtacos

Notering: Jobba?

15/1 Söndag
Brunch: Omelett, kokoslatte.
Middag: Gulaschsoppa

Notering:

Planering vecka 2

Planering v 2 (Fredrik fm)

2/1 Måndag
Lunch: Indisk kycklinggryta
Middag: Pizzakorv + blomkålsmos

Notering:  Korta intervaller 30 x 30 x 10. Knäböj med stång 8 x 3, utfall med vikter 12 x 3. Militärpress 8 x 3, Marklyft 12 x 3.

3/1 Tisdag
Lunch: Fröknäcke med lax + avokado
Middag: Tacos/Fylld paprika

Notering: Långa intervaller

4/1 Onsdag
Brunch: Rester
Middag: Pizza

Notering: Rodd med stång 8 x 3, framåtfällda hantellyft 12 x 3, marklyft 8 x 3, höftfällning med stång 12 x 3.

5/1 Torsdag
Brunch: Pizzarester om det finns några, grönsaker, ostkuber, oliver, salami, ägg, m.m. på vägen ner.
Middag: Så bra som möjligt.

Notering: Cup i Jönköping, ev. badhuset.

6/1 Fredag 
Brunch
: Hotellfrukost
Middag: Så bra som möjligt.

Notering: Cup i Jönköping, ev Leos.

7/1 Lördag
Brunch: Hotellfrukost
Middag: Så bra som möjligt.

Notering: Cup i Jönköping, .

8/1 Söndag
Brunch: Omelett, kokoslatte.
Middag: Caecarsallad

Notering: Match i Nora x 2.

Spara

Planering v 49

Planering v 49 (Fredrik fm)

5/12 Måndag
Lunch: Grönkålssoppa med skinkströssel (grönkål, vitlök, purjolök, kokosmjölk)
Middag: Currykyckling + blomkålsris.

Notering:  Styrka armar/bål + intervaller, gymmet.

6/12 Tisdag
Lunch: Kycklingsoppa
Middag: Pestolax, zucchinipytt (zucchini, purjolök, paprika, champinojner), kryddmajonnäs.

Notering: Löpträning S-näs,  tjejerna träning, jag kör.

7/12 Onsdag
Lunch: Tomatsoppa
Middag: Kycklingben/vingar, grönsaksstavar, dip

Notering: Ben/rumpa Charlie träning 17,30

8/12 Torsdag
Lunch: Het kycklingsoppa
Middag: Laxrulle med citron/limemajonnäs + grön sallad

Notering:  Löp S-näs, tjejerna träning.

9/12 Fredag 
Lunch
Het kycklingsoppa
Middag: Kycklingsallad (Isbergssallad, fetaost, mozzarella, paprika, gurka, oliver, hasselnötter, valnötter, parmesanost) + vitlöksvinägrett/örtvinägrett

Notering: Armar/överkropp, puls

10/12 Lördag
Brunch: Omelett (ägg, skinka, purjo, parmesan, paprika)
Middag: Kebabsallad

Notering: Shopping

11/12 Söndag
Brunch: Småplock
Middag: Kött à la Diavolo + blomkålsmos

Notering: Ben/intervaller

img_0210

Planering vecka 46

Planering v 46 (Fredrik fm)

14/11 Måndag
Lunch: Avokadosoppa
Middag: Rester (kyckling m.m.)

Notering:  Gym med Fredrik

15/11 Tisdag
Lunch: Avokadosoppa
Middag: Pestolax, zucchini, kryddmajonnäs.

Notering: PW/Löp tjejerna träning, Jenny kör.

16/11 Onsdag
Lunch: Tomatsoppa
Middag: Kycklingben/vingar, grönsaksstavar, dip

Notering: Gym 16.30, Charlie träning 17,30, Fredrik gym 17,30.

17/11 Torsdag
Lunch: Briepuffar, kokoslatte
Middag: Kycklingsallad (Isbergssallad, fetaost, mozzarella, paprika, gurka, oliver, hasselnötter, valnötter, parmesanost) + vitlöksvinägrett/örtvinägrett

Notering:  Lunch hemma, Tjejerna träning, Jenny kör, PW/Löp

18/11 Fredag 
Lunch
: Ägg, räkor och majjo.
Middag: Lövbiff + Varm sallad (paprika, purjo, morötter, lök, vitlök) + bearnaisesås/vitlökssås.

Notering: Jag stänger, gym, Fredrik + killarna bad,

19/11 Lördag
Brunch: Omelett (ägg, skinka, purjo, parmesan, paprika)
Middag: Kött à la diavolo potatismos/blomkålsmos

Notering: PW/Gym

20/11 Söndag
Brunch: Engelsk frukost (ägg, bacon, korv, stekta tomater, champinjoner, ost)
Middag: Medelhavsköttbullar + zucchini

Notering: Nora hemma 13.00, saml 12.00.

img_1297.jpg

Spara

Planering vecka 43

Planering v 42 (Fredrik fm)

Måndag
Lunch: Omelett
Middag: Kycklingwok

Notering:  Sophiahemmet med F.

Tisdag
Lunch: Ägg och guldmjölk
Middag: Hamburgare

Notering: tjejerna träning, Jenny kör.

Onsdag
Lunch: Avokado, kallrökt lax, grön paprika,
Middag: Pestolax/pizzakorv, blomkålsris

Notering: Löpning, handla.

Torsdag
Lunch: Promenad.
Middag: Kycklingfilé och fetaoströra

Notering:  Tjejerna träning, PW

Fredag 
Lunch
: Guldmjölk
Middag: Sashimi, ostar, grönsaker, m.m.

Notering: Klippning, Löpning,

Lördag
Brunch: Omelett
Middag: Oxfilé, rödvinssås,

Notering: Jobba,

Söndag
Brunch:  Ägg Benedict
Middag: Kött à la diavolo

Notering: Guif hemma 13.00, saml 12.00.

Planering

Ja då var den äntligen klar, veckans planering, jag har bara påbörjat den i 3 veckors tid och fått ändra vecka vart efter, men skam den som ger sig. Vecka 42 ser ut så här. Hur ser er vecka ut?

Planering v 42 (Fredrik fm)

Måndag
Lunch: Avokado, ägg, majjo
Middag: Köttfärslåda

Notering: Löpning, gym med Fredrik på kvällen, Killarna går hem själva.


Tisdag

Lunch: Promenad
Middag: Pizzakorv + broccoli

Notering: tjejerna träning, jag kör, möte med Linda.

Onsdag
Lunch: Avokado, kallrökt lax, grön paprika,
Middag: Kycklingvingar/ben,

Notering: Löpning, Fredrik övning.

Torsdag
Lunch: Promenad.
Middag: Pestolax, kryddmajjo/tzatziki.

Notering: Handla, Tjejerna träning, PW

Fredag 
Lunch
: Kokoslatte, räkor + aioli.
Middag: Kycklingfilé med vitlökssmör och avokadosallad (avokado, soltorkad tomat, purjolök, oliver hasselnötter)

Notering: Löpning, bad,

Lördag
Brunch:
Middag: Kött à la diavolo
Notering: Jobba,

Söndag
Brunch: Omelett (Ägg, skinka, purjo, smör)
Middag: Sushi

Notering: Eskil hemma 14.30

Planering v 35

Planering v 35 (Fredrik fm + jour)

Måndag:

Lunch: Ägg
Middag: Gratinerade havskräftor + ost

Notering: PW 5.00

Tisdag

Lunch: Smoothie kokos+blåbär
Middag: Kyckling + blomkålsris + bearnaisesås

Notering: Gym 5.00, Fredrik E-tuna, Föräldramöte 18.00

Onsdag

Lunch: Guldmjölk + oliver
Middag: Heta räkor/Torskgratäng

Notering: PW,

Torsdag

Lunch: Guldmjölk + hasselnötter
Middag: Kycklingburgare med sallad

Notering: Handboll, vi kör.

Fredag

Lunch: Omelett
Middag: Tacos (Kyckling, räkor, sallad, lök, ostchips, guacamole, vitlökssås, gurka, paprika, banan, majs, rostade hasselnötter, oliver)

Notering: PW/Gym 12.00

Lördag

Brunch: Ägg, räkor och majjo.
Middag: Middag hos mamma o pappa.

Notering: Jobba, fixa matsäck, middag hos mormor o morfar

Söndag

Brunch: Småplock o latte
Middag: Grillad skinkschnitzel + grilladad pestozucchini + bearnaisesås.

Notering: Handbollscup i Eskilstuna 8-20 (jag kör dit). PW em/kväll.