Etikettarkiv: veckomeny

Planering vecka 51

Planering v 51 (Fredrik fm + jour)

19/12 Måndag
Lunch: Ägg och majonnäs.
Middag: Gulasch

Notering:  Knäböj med stång 8 x 3, utfall 12 x 3.

20/12 Tisdag
Lunch: Gulasch
Middag: Lax med spenat och fetaosttäcke + sallad och chilimajonnäs

Notering: Löpträning 3 km

21/12 Onsdag
Lunch: Marinerade räkor
Middag: Rosmarinkyckling-, bacon- och avokadosallad 

Notering: Militärpress 8 x 3, Marklyft 12 x 3

22/12 Torsdag
Lunch: Mikroomelett (ägg, grön paprika, skinka, smör)
Middag: Smörstekt tonfiskfilè/hamburgare + sallad och dressing.

Notering: Långa intervaller.  Göra köttbullar o julgodis.

23/12 Fredag 
Lunch
: Ägg, majonnäs, några oliver och hasselnötter.
Middag: Revbensspjäll + paprika, morötter, ostar, oliver m.m.

Notering: Korta intervaller, rodd med stång 8 x 3, framåtfällda hantellyft 12 x 3. Jag stänger.

24/12 Lördag
Brunch: Dopp-i-grytan/risgrynsgröt + skinkmacka
Middag: Julbord

Notering: Julafton, Marklyft 8 x 3, Höftfällning med stång 12 x 3

25/12 Söndag
Brunch: Rester
Middag: Clubsandwitch (bröd)

Notering: Juldagen, långpromenad

 

Spara

Spara

Planering v 49

Planering v 49 (Fredrik fm)

5/12 Måndag
Lunch: Grönkålssoppa med skinkströssel (grönkål, vitlök, purjolök, kokosmjölk)
Middag: Currykyckling + blomkålsris.

Notering:  Styrka armar/bål + intervaller, gymmet.

6/12 Tisdag
Lunch: Kycklingsoppa
Middag: Pestolax, zucchinipytt (zucchini, purjolök, paprika, champinojner), kryddmajonnäs.

Notering: Löpträning S-näs,  tjejerna träning, jag kör.

7/12 Onsdag
Lunch: Tomatsoppa
Middag: Kycklingben/vingar, grönsaksstavar, dip

Notering: Ben/rumpa Charlie träning 17,30

8/12 Torsdag
Lunch: Het kycklingsoppa
Middag: Laxrulle med citron/limemajonnäs + grön sallad

Notering:  Löp S-näs, tjejerna träning.

9/12 Fredag 
Lunch
Het kycklingsoppa
Middag: Kycklingsallad (Isbergssallad, fetaost, mozzarella, paprika, gurka, oliver, hasselnötter, valnötter, parmesanost) + vitlöksvinägrett/örtvinägrett

Notering: Armar/överkropp, puls

10/12 Lördag
Brunch: Omelett (ägg, skinka, purjo, parmesan, paprika)
Middag: Kebabsallad

Notering: Shopping

11/12 Söndag
Brunch: Småplock
Middag: Kött à la Diavolo + blomkålsmos

Notering: Ben/intervaller

img_0210

Planering vecka 24

Då kommer planeringen för vecka 24. Då barnen har sommarlov så krävs det ju lite mer planering. Själv äter jag bara något lätt till lunch, rester eller chiapudding eller ägg eller något och sedan middag.

Måndag 13/6
Frukost: Yoghurt med granola, 1 ägg, knäckemacka med tonfiskröra.

Mellis: Morötter och dipp

Middag: Kålpudding

Notering: Pw.

Tisdag 14/6
Frukost: Havregrynsgröt med äppelmos. Ost och skinkrullar. (sallad, ost, skinka, paprika)

Mellis: Nudlar.

Middag: Räkor och aioli. Korv med bröd, rester.

Notering:  Filippa träning.

Onsdag 15/6
Frukost: Yoghurt med granola, 1 ägg, knäcke med tonfiskröra.

Mellis: Yoghurtglass

Middag:  Kycklingben/vingar sallad vinägrett.

Notering: Pw

Torsdag 16/6
Frukost: Ugnspannkaka och äppelmos.

Mellis: Nudlar

Middag: Sallad (sallad, korv, paprika, tomat, vitlök, lök, majs, gurka, ägg, skinka, kyckling m.m.)

Planering: Filippa träning

Fredag 17/6
Frukost: Yoghurt, granola, småplock.

Middag: Grillad kycklingfilé, rostade morötter, bearnaisesås.

Notering:

Lördag 18/6
Brunch: Äggmjölkslatte och småplock (skinka, ost, ägg, grönsker)

Middag: Grillat kött, grillade grönsaker (zucchini, paprika och lök) ädelost, parmesan, valnötter, bearnaisesås.

Notering:

Söndag 19/6
Brunch: Äggmjölkslatte och småplock (skinka, ost, grönsaker)

Middag: Grillad lax och grönsaker (paprika, lök) grönsallad, oliver och kryddmajonnäs/tzatziki.

Notering:

 

Veckans mat v. 34

Vecka 34

Måndag: Stekt laxfilé med grönsaker och sås/Köttfärslimpa med gräddsås

Tisdag: Kycklingspett

Onsdag: Tonfiskgratäng

Torsdag: Pizzakorv

Fredag: Småplock

Lördag: Grillat kött och grönsaker

Söndag: Eftermarinerad stek

Matlista v.12

Måndag: Kycklinggryta

Tisdag: Pannbiff med stekt lök

Onsdag: Pizzakorv med blomkålsmos

Torsdag: Salladsburgare

Fredag: Kycklingspett med sallad och tzatziki

Lördag: Grillat. Kött och grönsaksspett.

Söndag: Köttgryta/Gulaschsoppa

Veckans mat v. 4

V. 46
Måndag:
Fiskgratäng

Tisdag:
Kycklingspett med sallad och bearnaisesås

Onsdag:
Baconlindad korv och blomkålsmos

Torsdag:
Burgare m. tzatziki och paprikasallad

Fredag:
Chicken nuggets med guacamole, vitlökssås och ostsås

Lördag:
Kycklingwok

Söndag:
Creolsk räkgrylta med blomkålsris

Veckans mat v. 46

V. 46
Måndag:
Lax och Hollandaisesås

Tisdag:
Pillad gris med kebabtillbehör

Onsdag:

Pizzakorv (då det aldrig blev någon förra veckan)

Torsdag:
Medelhavsköttbullar och broccoli

Fredag:
Kyckling med fetaost och soltorkade tomater

Lördag:
Pannbiff med lök

Söndag:
Fisktimbaler

Matlista v. 44

Höstlov

Måndag:
Pullad gris med broccolimos

Tisdag:
Kycklinggratäng

Onsdag:
Chili con carne

Torsdag:
Pizzakorv

Fredag:
Hamburgare

Lördag:
Gulaschsoppa

Söndag:
Ugnsgratinerad fläskfilè

Veckans mat v. 42

Måndag
Rester från söndagen

Tisdag
Köttbullar och gräddsås

Onsdag
Ostgratinerad schnitzel

Torsdag
Het Currykyckling

Fredag
Skaldjursbuffé

Lördag
Medelhavsköttbullar

Söndag
Pullad Gris

Matlista v. 38

Måndag
Köttfärsröra

Tisdag
Räkgryta

Onsdag
Skink och ostfylld skinkschnizel med currybearnais

Torsdag
Köttfärsspett med Tzatziki

Fredag
Kycklingben med guacamole och salsa

Lördag
Köttgryta

Söndag
Pizza