Etikettarkiv: veckoplanering

Slut på semestern

Nu är det ju allvar på riktigt.  Semestern är slut och jag kan inte smita undan längre. Men det har varit riktigt skönt att vara ledig även om det känns lite tungt att gå tillbaka och inse att sommarn går mot sitt slut så är det rätt så skönt att komma tillbaka till vardagen och dess rutiner också. Lite sen planering, men här kommer den för veckan.

Planering vecka 33

14/8 Måndag
Frukost: 3 stekta ägg
Lunch: En bit brieost
Middag: Rester (kött, kycklingburgare, sallad)

Notering: Kvällspromenad

15/8 Tisdag
Frukost: Stekta ägg
Lunch: Kycklingburgare, stekt ägg, bönröra
Middag: Korv, medelhavsköttbullar, blomkålsris, bönröra, blodpudding till grabbarna.

Notering: Morgonrunda

16/8 Onsdag
Frukost:  Kokta ägg + majjo
Lunch: Räkmacka utan macka + majjo
Middag: Kycklingwok

Notering: Morgonrunda

17/8 Torsdag
Frukost: Fil/omelett
Lunch: Rester
Middag: Pannkaka + chiasylt, pulled pork

Notering: Gym

18/8 Fredag
Frukost: chiapudding + drottningsylt/stekta ägg
Lunch: Småplock (möte med Jenny och Hanna)
Middag: Tacos
Notering: Morgonträning, gym

19/8 Lördag
Brunch: Äggröra och bacon
Middag: Grillad ryggbiff med rostad sallad + bearnaise

Notering: Jobba

20/8 Söndag
Brunch: Småplock
Middag: Gravad biff/Skinkschnizel + sallad + dressing/majjo/sås

Notering: Löprunda

Spara

Veckans planering 18 – Våren är här

Då var det dags för veckans planering. Äntligen har solen kommit och våren är här på riktigt, så UNDERBART!!! Fastan förra veckan gick bra så jag fortsätter så länge det funkar. Blir lite undantag här och där men i det stora hela kör jag på .

PLANERING

Vecka 18

1/5 Måndag
Middag: Middag hos mamma o pappa.

Notering:

2/5 Tisdag
Middag: Kyckling/kött – rester

Notering: Filippa fotboll, 45 x 30 x 20

3/5 Onsdag
Middag: Kryddig torsk (använder receptet som grund)

Notering:

4/5 Torsdag
Middag:Hamburgare/Jag på konferens

Notering: Filippa fotboll

5/5 Fredag
Middag:  Grillad Entrecote och zucchini med fetaoströra

Notering: 45 x 30 x 20,

6/5 Lördag

Middag: Kycklingsallad

Notering: Jobba, Wille kalas,

7/5 Söndag
Brunch: Kaffe och småplock till matchen
Middag: Grillad skinkstek, sallad och röror.

Notering: Filippa match  i Stigtomta 11.00. 45 x 30 x 20

Spara

Spara

Planering v. 5

Planering v. 5

30/1 Måndag
Frukost: Äggröra
Lunch: Ketobollar
Middag: Hamburgare i sallad, senapsmajjo.

Notering: Pass 1-1, korta intervaller, tjejerna match – Guif.

31/1 Tisdag
Frukost: Hamburgare med ost och majjo (rester)
Lunch: Fylld avokado (lax, sallad, chilimajjo)
Middag: Blomkålstikka masala med kyckling

Notering: Föräldramöte IFK Strängnäs.

1/2 Onsdag
Frukost: Äggbaconmuffins
Lunch: Tonfisk med pestomajonnäs
Middag: Köttgryta

Notering: Pass 2-1, Charlie träning, Fredrik övning,

2/2 Torsdag
Frukost: Fylld avokado (lax, sallad, chilimajjo)
Lunch: Grillad tonfisk
Middag: Korvgratäng/köttgryta

Notering: 3:an medan tjejerna tränar.

3/2 Fredag 
Frukost: äggmuffins
Lunch: ketobollar + latte
Middag: Kycklingsoppa/tacopizza

Notering: Pass 3-1, Hälsa på farmor med killarna, 3:an medan tjejerna tränar.

4/2 Lördag
Brunch: Småplock
Middag: Biff med rödvinssås och rostade grönsaker.

Notering: Promenad med Fredrik och grabbarna?

5/2 Söndag
Brunch: Omelett
Middag: Söndagsstek med sallad/potatis.

Notering: Pass 4-1 efter tjejernas match.

Planering v 3

Planering v 3 (Fredrik em)

9/1 Måndag
Lunch: Omelett
Middag: Lövbiff, parmesanzucchini, kryddsmör.

Notering:

10/1 Tisdag
Lunch: Omelett
Middag: Kyckling + grönsaksgratäng

Notering: Korta intervaller 30 x 30 x 10. Knäböj med stång 8 x 3, utfall med vikter 12 x 3. Militärpress 8 x 3, Marklyft 12 x 3.

11/1 Onsdag
Lunch: Kyckling + grönsaksgratäng
Middag: Kålpudding

Notering: Rodd med stång 8 x 3, framåtfällda hantellyft 12 x 3, marklyft 8 x 3, höftfällning med stång 12 x 3.

12/1 Torsdag
Lunch: Kålpudding
Middag: Lax, parmesanzucchini + kryddmajo/korvsallad

Notering: Långa intervaller

13/1 Fredag 
Brunch
: Tomatsoppa och avokadoägg
Middag: Kött, rostade grönsaker och bea.

Notering: Fredagsfys med grabbarna, tjejerna träning.

14/1 Lördag
Brunch: Småplock
Middag: Kycklingtacos

Notering: Jobba?

15/1 Söndag
Brunch: Omelett, kokoslatte.
Middag: Gulaschsoppa

Notering:

Planering v 50

Planering v 50 (Fredrik em)

12/12 Måndag
Lunch: Ägg och majonnäs.
Middag: Saffranskyckling + blomkålsris. (kyckling, saffran, grön paprika, kokosmjölk)

Notering:  Styrka armar/bål + intervaller, gymmet.

13/12 Tisdag
Lunch: Kycklingsoppa
Middag: Kycklingsallad

Notering: LUCIA,  tjejerna träning.

14/12 Onsdag
Lunch: Äggröra o bacon/köttbullar o rödbettssallad
Middag: Rester (kött, kyckling) + fänkåls- och grönkålsgratäng.

Notering: Vab

15/12 Torsdag
Lunch: Tomat- och torsksoppa
Middag: Smörstekt tonfiskfilè/hamburgare + sallad och dressing.

Notering:  Vab

16/12 Fredag 
Lunch
: Tomat- och torsksoppa
Middag: Småplock, oliver, köttbullar, ostar, nötter, skinka, rostbiff, salami, morötter, paprika, dip,

Notering:

17/12 Lördag
Brunch: Omelett (ägg, skinka, purjo, parmesan, paprika)
Middag: Stekt innanlår med vitlökssmör + sallad.

Notering: Soptippen, städa.

18/12 Söndag
Brunch: Småplock
Middag: Zucchinilasagne

Notering: Match hemma saml. 15.00.

 

Spara

Spara

Planering v 49

Planering v 49 (Fredrik fm)

5/12 Måndag
Lunch: Grönkålssoppa med skinkströssel (grönkål, vitlök, purjolök, kokosmjölk)
Middag: Currykyckling + blomkålsris.

Notering:  Styrka armar/bål + intervaller, gymmet.

6/12 Tisdag
Lunch: Kycklingsoppa
Middag: Pestolax, zucchinipytt (zucchini, purjolök, paprika, champinojner), kryddmajonnäs.

Notering: Löpträning S-näs,  tjejerna träning, jag kör.

7/12 Onsdag
Lunch: Tomatsoppa
Middag: Kycklingben/vingar, grönsaksstavar, dip

Notering: Ben/rumpa Charlie träning 17,30

8/12 Torsdag
Lunch: Het kycklingsoppa
Middag: Laxrulle med citron/limemajonnäs + grön sallad

Notering:  Löp S-näs, tjejerna träning.

9/12 Fredag 
Lunch
Het kycklingsoppa
Middag: Kycklingsallad (Isbergssallad, fetaost, mozzarella, paprika, gurka, oliver, hasselnötter, valnötter, parmesanost) + vitlöksvinägrett/örtvinägrett

Notering: Armar/överkropp, puls

10/12 Lördag
Brunch: Omelett (ägg, skinka, purjo, parmesan, paprika)
Middag: Kebabsallad

Notering: Shopping

11/12 Söndag
Brunch: Småplock
Middag: Kött à la Diavolo + blomkålsmos

Notering: Ben/intervaller

img_0210

Planering v. 39

Planering v 39 (Fredrik fm + jour)

Måndag:

Lunch: Kycklinggryta (rester)
Middag: Lax i ugn och guacamole/kycklingwok (kyckling, purjolök, majs, paprika, morötter, nötter)

Notering: Gym 5.00, CT + armar + ben, PW till kvällen. Till posten och hämta grejerna till handbollen.

Tisdag

Lunch: Blåbärssmoothie
Middag: fjärilskotlett i ugn med tomat och ost, smörstekta champinjoner och vitkålssallad.

Notering: Promenad på lunchen, Föräldramöte Charlie + handbollen, tjejerna träning, jag kör.

Onsdag

Lunch: Grön smoothie + 25 g hasselnötter
Middag: Kycklingvingar/baconlindad korv, skärbönor och cheddarsås.

Notering: Gym 5.00, PW till kvällen.

Torsdag

Lunch: Räkor, purjolök, grön paprika, spenat.
Middag: Kålpudding/rester

Notering: Handboll, vi kör.

Fredag

Lunch: Omelett
Middag: Chili/Tacos (Köttfärs, sallad, lök, vitlökssås, gurka, paprika, majs, rostade hasselnötter, oliver)

Notering: PW/Gym 12.00, Badhallen

Lördag

Brunch: Fröknäcke, skinka, paprika
Middag: Helgrillad ryggbiff  + ugnsgratinerade grönsaker + bearnaisesås

Notering: Jobba, Filippa fotbollsavslutning + match + föräldramatch

Söndag

Brunch:  Småplock
Middag: Zucchinilassagne

Notering:

Planering för vecka 16 2015

Planering för vecka 16 2015

13/4 Måndag:
Lunch: Kokt ägg, räkor och majonnäs
Middag: Rester från helgen (fisk)

Notering: Handboll, jag hämtar.

14/4 Tisdag:
Lunch: Burgare med ost, tomat och majonnäs
Middag: Matlådor från frysen

Notering: 15-årsdag, F hämtar, fotboll, PW, byte av nycklar.

15/4 Onsdag:
Lunch: Kålpudding (Matlåda från frysen)
Middag: Sallad
Felicia: Sallad, ost, fetaost, gurka, kyckling, röd paprika, citronolja.
Filippa: Sallad, kyckling, gurka, röd paprika, körsbärstomater, citronolja.
Cornelis: Kyckling, morötter, gurka, röd paprika, sallad, citronolja.
Charlie: Kyckling, morötter, gurka, citronolja, röd paprika, Citronolja.
Jag: Sallad, kyckling, ost, lök, citronolja, soltorkad tomat, oliver, valnötter, Citronolja.

Notering:  Jag hämtar, Handboll.

15/4 Torsdag:
Lunch: Sallad
Middag: Korvgryta/Chiliräkor

Notering: Jag hämtar, fotboll.

Fredag:
Lunch: Chiliräkor
Middag: Skaldjur med skagenfylld avokado/Bakad potatis med skinkröra

Notering: PW, 15-årsfirande 😉 F Jour 5-17

Dags att börja igen…

Lördag:
Brunch: Äggmacka med räkor och majonnäs.
Middag: Salladsburgare på nöt/kycklingfärs + tillbehör

Notering: Jobb, PW.

Söndag:
Brunch: Äggmacka med räkor och majonnäs.
Middag: Gulaschsoppa

Notering: Match ca 12-16 E-tuna